Food

Khasiat dan Jenis Buah Kurma Untuk Kesehatan

Pohon kurma (Sumber : Pixabay)

 

Hai … Kamu suka kurma? Ya, buah kurma kesukaan Nabi itu. Rasanya manis dan ada beberapa jenis varian di pasaran lho. Misalnya kurma Sukari, Palmfruit, Ajwa, kurma muda, dll. Jenis apa yang biasa kamu makan?
 
Kurma selalu identik dengan bulan Ramadhan. Kurma disarankan sebagai sajian saat berbuka puasa. Kurma mengandung glukosa yang mampu menggantikan asupun tubuh yang berkurang selama berpuasa. Namun, sebenarnya kurma tidak selalu dikonsumsi saat bulan puasa saja. Hari-hari biasapun tetap bisa di konsumsi lho. Memang rasanya berbeda dengan buah-buahan pada umumnya dan  mempunyai keistimewaan tersendiri. Sudah tahukah apa saja manfaat dari buah Nabi ini?
 
Manfaat konsumsi buah kurma
Buah kurma ternyata sudah dibudidayakan sejak 6000 tahun sebelum masehi. Sangat lama dan populasi pohonnya masih terus ada hingga saat ini. Luar biasa ya. Buah yang berasal dari Timur Tengah ini memiliki citarasa yang enak, lembut dan nikmat. Meski keberadaannya lebih dirasakan saat bulan Ramadhan, tetapi bagi penyuka kurma, di bulan biasa pun tetap dicari dan di konsumsi.
 
Kandungan kurma yang paling di kenal adalah memiliki sekitar 50-70 persen glukosa yang dapat memulihkan energi setelah seharian berpuasa. Apa sih manfaat makan buah kurma ini? Manfaatnya antara lain :
1. Mengatasi konstipasi
Kandungan serat larut yang tinggi mampu menggiatkan pergerakan usus sehingga makanan yang tidak terserap tubuh dapat dibuang, karenanya dikatakan bahwa konsumsi rutin buah kurma mampu melancarkan saluran pencernaan.
 
2. Mengatasi gangguan usus
Serat yang terdapat dalam buah kurma tidak hanya yang larut saja, tetapi juga ada kandungan serat tidak larut dan kaya akan asam amino. Hal ini membuat asupan zat gizi yang terserap lebih banyak daripada yang dibuang.
Buah kurma (Sumber : Pixabay)
 
3. Sebagai pemanis alami
Kurma berupakan sumber fruktosa yaitu gula alami yang terdapat dalam buah.
 
4. Mengatasi anemia
Buah kurma memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi sehingga mampu membantu proses pembentukan sel darah merah, juga mengurangi rasa lelah dan lesu.
 
5. Sumber energi
Kurma memiliki kandungan glikosa, fruktosa dan sukrosa, sehingga bisa menjadi cemilan yang mampu mendongkrak energi tubuh.
 
6. Bebas lemak jenuh
Konsumsi kurma setiap hari tidak akan membuat tubuh menjadi kegemukan, karena tidak ada kandungan lemak jenuh, kolesterol dan sodium.
 
7. Banyak nutrisinya
Zat gizi yang terkandung dalam buah kurma cukup lengkap dan membantu kebutuhan nutrisi tubuh, seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.
 
Jenis buah kurma yang biasanya di konsumsi
Pasar Tanah Abang menjadi salah satu tempat yang menjual berbagai oleh-oleh umroh dan haji, salah satunya kurma dan hanya ada kurma kering ya. Untuk memilih bisa disesuaikan dengan keinginan dan kesukaan kita. Buah kurma memiliki banyak jenis, tetapi yang biasa kita konsumsi antara lain :
 
1. Kurma muda
Kurma muda (Sumber : Pixabay)
Kurma muda memang tidak terlalu banyak dipasaran, tetapi bukan berarti sulit didapat ya. Kurma jenis ini sudah mulai dikenal dan dicari terutama oleh pasangan muda, untuk program hamil karena bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Kurma jenis ini ada 3 warna yaitu hijau, kuning dan merah. Untuk rasa tentunya berbeda dengan kurma kering. Rasa kurma muda cenderung ada rasa sepat.
 
2. Kurma Ajwa
Sering disebut dengan kurma kesukaan Nabi Muhammad SAW, sehingga dari segi harga juga cukup tinggi. Warnanya hitam, ukurannya agak besar dan rasanya hampir menyerupai kismis.
 
3. Kurma Palmfruit
Bentuknya identik lonjong, agak ramping, rasanya manis dan banyak tersedia di supermarket dengan kemasannya yang khas.
 
4. Kurma Sukari
Kurma Sukari memiliki bentuk yang agak besar, lembut dan warna dagingnya kecokelatan seperti karamel. Sering disebut sebagai kurma ratu atau kurma raja karena menjadi kurma yang paling disukai di kawasan Arab dan Timur Tengah.
 
5. Kurma Madjool
Kurma asal Amerika Serikat ini, bentuknya lebih besar dari jenis kurma yang lain, sehingga mendapatkan julukan ‘kurma raja’. Ya, bentuknya besar, lembut dan dagingnya juga tebal. Rasanya makan sebutir saja sudah terasa kenyang. Sesuai dengan julukannya, dari sisi harga juga terbilang lumayan mahal, sebanding dengan bentuk dan ukurannya.
Buah kurma yang selalu ada di bulan Ramadhan, ternyata mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Jenisnya yang beragam, rasanya manis dan mampu menambah energi yang cepat sangat cocok untuk sajian saat berbuka puasa. Namun, konsumsinya juga bisa di hari-hari biasa, sebagai cemilan yang enak dan sehat tentunya. Tidak hanya di makan secara langsung, tetapi juga bisa ditambahkan dalam air yaitu sebagai infused water. Selamat menikmati rasa manisnya.
  
Semoga bermanfaat.
Sumber :
honestdocs.id
doktersehat.com

 

Tentang Penulis

About Asih Mufisya

Motherhood blogger dan mencintai dunia literasi juga suka baking yang simple.

(36) Komentar

  1. biasanya, saya lebih suka kurma itu dijus setelah direndam semalaman, lalu ditambahkan kacang almond dan susu. enak banget buat sahur

    1. Wah … Saya belum pernah coba kalau di buat jus. Next akan coba ah.

  2. Ibu saya suka sekali makan buah kurma, cuman buah kurma yang sering dibeli kebanyakan dilapisi oleh gula agar timbangan berat dan membuat rasa manis yg berlebihan.
    Saya sendiri kurang begitu sering mengkonsumsi buah kurma, karena saya tidak terlalu suka manis yang berlebih, maklum beli kurma nya di pasar baru.
    Salam kenal.

    1. Salam kenal juga.

      Rasa manis yang terkandung dalam kurma sebenarnya berasal dari fruktosa, yaitu gula alami yang tidak berdampak buruk pada tubuh. Jadi bisa untuk konsumsi harian juga.

  3. Baru tahu kalau kurma muda ada yang warna merahnya mbak. Enak juga rasa dari kurma muda

    1. Saya sih belum sempat coba yang kurma muda. Karena lebih suka kurma matangnya.

  4. Gak heran dengan khasiat sebanyak itu kurma jadi makanan sehari2 Rasulullah. Aku pribadi lebih suka sari kurma. Bisa langsunh telan. Kalau yg butiran itu jarang mau makan kecuali buka puasa.

    1. Hasil olahan kurma berupa Sari Kurma juga bisa membantu daya tahan tubuh. Salam sehat ya Mbak.

  5. kesukaan saya adalah kurma Palm Fruit. Sayangnya semenjak pindah ke kabupaten, kurma ini sulit dicari kalau bukan bulan Ramadhan.

    1. Kurma ini memang enak, bentuknya agak panjang dan dagingnya lembut. Ini juga salah satu pilihan saya Mbak.

  6. haniwidiatmoko.com menulis:

    Aku tadinya engga suka kurma. Lama-lama doyan sih, karena suami makan kurma. Aku engga tahu jenis-jenisnya. Suami selalu pesan online, kurma jenis kurma Iran. Engga tahu termasuk jenis mana. Kurmanya engga terlalu manis, lembut, tapi kering.

    1. Jenis kurma memang banyak juga Mbak, berbeda tempat tanam maka bentuk dan rasanya juga agak berbeda.

  7. Buah yang identik dikonsumsi pada bulan Ramadhan ini sangat banyak sekali manfaatnya. Selain dari manfaat yang disebutkan diatas, konon katanya Kurma juga bagus untuk kecantikan wajah, karena kandungan serat didalamnya dapat dengan mudah mengganti sel-sel di wajah yang rusak.

    Pokoknya buah yang selalu dimakan oleh Rasulallah dikala berbuka pusa ini sangat baik untuk kesehatan.

    1. Betul Mas, manfaatnya banyak sekali dan saya tidak uraikan satu persatu. Terima kasih tambahan infonya.

  8. Suamiku suka banget makan kurma, cuma sayang kalau selain bulan ramadhan, agak susah nih nemu yang jual kurma di sekitaran rumah. Ternyata banyak ya manfaat dari kurma ini. Aku nanti kalau suami makan kurma, mau ikutan makan juga ah

    1. Betul Mbak. Kurma manfaatnya banyak dan jarang ada selain bulan Ramadhan, tapi di swalayan terkadang selalu ada kok. Salam sehat.

  9. dulu saya kurang suka kurma. tapi sejak baca khasiatnya, terutama untuk tangani masalah anemia, saya jd rutin melahapnya. alhamdulillah keluhan teratasi

    1. Kurma memang banyak manfaatnya. Salah satunya memiliki kandungan zat besi yang tiingi sehingga bisa membantu pembentukan sel darah merah.

  10. Iya ya, kurma itu identik dengan bulan puasa, dikonsumsi saat berbuka puasa. Padahal dikonsumsi sehari-hari pun tak ada salahnya karena kandungan manfaatnya banyak sekali

  11. Saya agak sulit membayangkan kurma madjool, sebesar apa, seperti apa dan beli di mana. Baru tahu 4 lainnya.

    Kurma muda jadi sasaran para perempuan yang ingin segera hamil, katanya yaa.

  12. Baru tau rupanya banyak manfaat kurma ya kak.. dulu sempat juga konsumsi kurma muda buat bantu istri hamil

  13. Wah ada kurma muda warna pink mb? Kalau aku sih baru satu kali makan kurma muda, warnanya hijau muda. Entah jenis apa. Rasanya crispy dan segar.

    Kalau kurma matang favorit saya adalah kurma palmfruit, yang tidak terlalu manis tetapi enak banget.

  14. Aku suka pake banget mba sama buah Kurma, soalnya kan manisnya alami. Tapi sungguh ku baru tahu kalau buah kurma punya khasiat mencegah anemia dan gangguan usus. Aku sukanya dimakan langsung dan dijadikan infused water si buah kurma ini 🙂

    1. Kurma ooo kurma. Nikmatnya mantap. Di olah apapun ok.

  15. Fadli Hafizulhaq menulis:

    Jenis kurma ini sangat banyak ya Mbak, daerah penghasilnya juga banyak. Konon ada kurma dari Amerika, dan masing-masing kurma memiliki ciri khas tergantung tempat asalnya

  16. Saya ini rentan sekali anemia
    Beberapa kali bahkan sampai harus transfusi darah
    Dokter menyarankan untuk rutin konsumsi kurma
    Sejak itu, HB saya stabil dan udah beberapa bulan terakhir gak lagi berurusan dengan jarum suntik

    1. Kurma memang punya banyak khasiat untuk kesehatan kita. Sehat terus ya Mbak.

  17. Pantas saja saya ada nonton sebuah video yang bertuliskan bangsa arab gemar memakan buah karma apalagi bangsa yahudi.. Dan skrg jika nanti istri saya hamil, saya akan suguhi istri saya buah kurma biar bayinya sehat dan ibunya juga.. Namun skrg saya masih jomblo hehe

  18. Aku suka banget sama yg namanya kurma nih, memang bagus khasiatnya apalagi semenjak mengikuti resep jsr yg sedang in saat ini, berasa banget efeknya ke tubuh

    1. Kurma memang enak dan nikmat ya Mbak.

  19. yang kita tau kurma adalah buah yang adanya hanya di bulan ramadhan. padahal kurma itu selalu ada lho.. selain banyak variannya, manfaatnya juga sangat banyak bagi kesehatan tubuh

    1. Betul banget, kurma memang tidak selalu ada di bulan Ramadhan saja.

  20. Saya suka banget nih kurma..dijadikan infused water enak juga. Bikin badan segar dan terhidrasi dengan baik…

    1. Betul dibuat infused water memang enak.

  21. Sekarang lbh srg konsumsi kurma yang dimasukin ke air.. Kek jurus sehat ala rosulullah itu loh kak.

    Meski rasanya jadi agak aneh tapi lama2 terbiasa juga. Emang byk manfaatnya sig lagiaann

    1. Yang sehat memang rasanya tidak selalu enak ya Mbak. Salam sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *