 |
| Menjaga kesehatan (Sumber : Pixabay) |
Hai … Sudahkah kamu mencoba cara sehat ala JSR? Itu Jurus Sehat Rasulullah yang digaungkan oleh dr.Zaidul Akbar. Untuk yang sudah mencoba, nama ini tentu tidak asing lagi ya. Beliau tidak hanya di kenal melalui social media, tetapi memperkenalkan dan menerangkan JSR melalui kajian-kajian. Salah satunya saya, hehe.
Menjaga hidup sehat sebenarnya tidak hanya dengan menjaga konsumsi makan, tetapi yang terpenting adalah bagaimana kita mampu memahami kondisi tubuh dan memberikan asupan yang sesuai, tanpa berlebihan atau tidak hanya ingin menggugurkan rasa lapar saja. Hidup sehat yaitu dengan memperhatikan apa yang kita asup, menjaga pola hidup, cukup air putih dan rutin olahraga menjadi bagian yang serangkai. Tips menjaga kondisi tubuh ala JSR adalah :
1. Konsumsi makan secukupnya
Makanan yang kita masukkan dalam tubuh, hendaknya dalam jumlah yang cukup, tidak berlebihan. Akan terjadi dampak yang kurang menyenangkan bisa asupan kita dalam jumlah banyak, antara lain :
- perut terasa penuh atau kekenyangan
- Berat untuk bergerak
- Mudah mengantuk
- Mendatangkan penyakit seperti obesitas, tinggi kolesterol, dll.
Melihat isi piring dahulu sebelum makan bisa dilakukan untuk menjaga asupan makanan yang akan masuk ke dalam tubuh kita. Dengan begitu kita bisa memastikan apakah porsinya sudah sesuai dengan kebutuhan atau justru berlebihan. Bila kurang bisa ditambahkan dan sebaliknya, jika jumlahnya banyak maka perlu dikurangi.
Dr.Zaidul mengingatkan bahwa komposisi perut terdiri dari sepertiga makanan, sepertiga minuman dan sepertinya lagi adalah udara.
2. Melakukan puasa sunnah
Nabi Muhammad SAW, melakukan puasa sunah Senin dan Kamis secara rutin. Tentu banyak manfaat dengan menjalankan puasa sunah ini, seperti menjaga kesehatan tubuh. Saat berpuasa, organ tubuh akan melakukan pembersihan terhadap racun-racun yang ada di dalamnya dan kemudian dikeluarkan melalui keringat, BAK dan BAB. Untuk menjaga kondisi tubuh, saat berbuka puasa hendaknya tidak melakukan pembalasan dengan makan sebanyak-banyaknya, tetapi konsumsinya tetap disesuaikan dengan kemampuan tubuh.
Selain berpuasa Senin Kamis, juga ada puasa sunah Ayyamul Bidh, yaitu dipertengahan bulan, tanggal 13,14 dan 15 di bulan Hijriah kecuali pada hari tasyik yaitu tgl 13 Dzulhijah.
3. Konsumsi rimpang atau rempah
Zaman kakek atau nenek mungkin kita pernah melihat mereka minum jamu godok yang rasanya pahit dan nggak karuan. Bahkan saat kita diminta untuk mencobanya, pasti jawaban yang kita berikan adalah sebuah gelengan kepala. Karena mencium aromanya yang menyengat dan warna airnya yang menghitam saja sudah membuat kita bergidik, apalagi meminumnya. uhh nggak deh rasanya.
 |
| Racikan jahe dan jeruk nipis (Sumber : Pixabay) |
Nah, sekarang dr. Zaidul mengenalkan kita dengan konsumsi rimpang yang ada di sekitar kita. Bahan yang mudah didapat dan harganya pun terbilang sangat terjangkau, bahkan terbilang murah. Rimpang tersebut bisa menjadi konsumsi air kita sehari-hari selain dari minum air putih tentunya. Rimpang yang biasa digunakan seperti jahe, sereh, kunyit, kayu manis, jeruk nipis, dll. Untuk komposisi rimpangnya bisa disesuaikan dengan keinginan kita. Saya sendiri biasanya meramu sereh, jahe merah dan ada tambahan daun pandan yang membuat aromanya menjadi lebih harum.
Awalnya memang terasa sangat aneh, karena tidak ada penambahan gula sama sekali. Kalaupun ingin menambahkan gula maka bisa menggunakan gula aren. Namun, setelah setiap harinya rutin dilakukan, maka hal aneh yang awal dirasakan menjadi biasa, justru saat saya tidak membuat racikan air rimpang, rasanya ada yang kurang. Kamu berani mencoba?
Beban tubuh semakin hari semakin terasa berat, sedangkan usia terus bertambah dan semakin menua. Lalu bagaimana kita menjaga kesehatan tubuh ini agar bisa tetap sehat di saat muda dan tua nantinya. Tips JSR ala dr.Zaidul Akbar ini bisa menjadi salah satu pilihan dari sekian kiat sehat yang sudah ada. Kitalah yang mampu menentukan mana pilihan yang tepat untuk kondisi tubuh kita. Semoga semakin hari kesehatan kita semakin terjaga dan mampu menjaga tubuh ini sebaik-baiknya.
Salam sehat.
